RECIPE
おいしいレシピ
タラときのこの塩ホイル焼き
所用時間
20分
エネルギー
138kcal／人
食塩相当量
2.5ｇ／人
材料を切ってホイルにくるんだら、塩だれソースをかけてフライパンで加熱するだけで簡単に作れます。
塩だれソースの旨味はどの食材とも相性抜群。季節の魚と野菜でアレンジしてみてください。
材料
＜材料＞ ２人分
サラダ油 小さじ1
タラ 2切れ
人参 40g
えのき 半株
しめじ 半株
本品 大さじ3
刻みネギ 10g
使用商品
作り方
1.
アルミホイルに油を引き、タラ、人参、えのき、しめじの順で乗せて本品をかけて包む
2.
フライパンに並べ、水を底から1㎝入れ、蓋をして中火で4分、弱火で7分加熱する
3.
加熱が終われば、ホイル焼きを取り出し、刻みネギをかけて出来上がり
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
栄養成分
1人あたり| エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|
| 138 kcal | 2.5 g |