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おいしいレシピ
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トマトと鯵のパン粉焼きのサラダ

  • 所用時間

    30分

  • エネルギー

    324kcal/人

  • 食塩相当量

    0.9g/人

夏の旬の食材と野菜をたっぷり使った、おなかが満たされるサラダです

材料

<材料> 2人分

トマト      150g
枝豆       100g
レタス       20g
鯵         2尾
【A】パン粉   大さじ2
   粉チーズ  大さじ1
揚げ油       適量
季の皿ハーブにんにくと淡路たまねぎのドレッシング170
大さじ2

使用商品

作り方

1.

トマトは大きめのさいの目切りにする

2.

枝豆はゆでて色止めをし、さやから出す

3.

レタスは一口大にちぎり、冷水にさらす

4.

鯵は開いて【A】をまぶし、揚げ焼にし、一口大に切る

5.

①~④を皿にのせ、本品をかけて出来上がり

6.

7.

8.

9.

10.

栄養成分

  1人あたり

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 食塩相当量

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