所用時間
30分
エネルギー
324kcal/人
食塩相当量
0.9g/人
夏の旬の食材と野菜をたっぷり使った、おなかが満たされるサラダです
[材料]2人分
トマト 150g
枝豆 110g
レタス 20g
鯵 2尾
★パン粉 大さじ2
粉チーズ 大さじ1
揚げ油 適量
ハーブにんにくと淡路たまねぎのドレッシング
大さじ2
トマトは大きめのさいの目切りにする
枝豆はゆでて色止めをし、さやから出す
レタスは一口大にちぎり、冷水にさらす
鯵は開いて★をまぶし、揚げ焼にし、一口大に切る
1~4を皿にのせ、本品をかけて出来上がり
栄養成分
1人あたりエネルギー | 食塩相当量 |
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324 kcal | 0.9 g |