RECIPE
おいしいレシピ
トマトと鯵のパン粉焼きのサラダ
所用時間
30分
エネルギー
324kcal／人
食塩相当量
0.9ｇ／人
夏の旬の食材と野菜をたっぷり使った、おなかが満たされるサラダです
材料
＜材料＞ ２人分
トマト １５０g
枝豆 １００g
レタス ２０g
鯵 ２尾
【A】パン粉 大さじ２
粉チーズ 大さじ１
揚げ油 適量
季の皿ﾊｰﾌﾞにんにくと淡路たまねぎのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ170
大さじ２
使用商品
作り方
1.
トマトは大きめのさいの目切りにする
2.
枝豆はゆでて色止めをし、さやから出す
3.
レタスは一口大にちぎり、冷水にさらす
4.
鯵は開いて【A】をまぶし、揚げ焼にし、一口大に切る
5.
①～④を皿にのせ、本品をかけて出来上がり
6.
7.
8.
9.
10.
栄養成分
1人あたり| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
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