RECIPE
おいしいレシピ
トマトと鯵のパン粉焼きのサラダ
所用時間
30分
エネルギー
324kcal／人
食塩相当量
0.9ｇ／人
夏の旬の食材と野菜をたっぷり使った、おなかが満たされるサラダです
材料
［材料］２人分
トマト 150g
枝豆 110g
レタス 20g
鯵 2尾
★パン粉 大さじ2
粉チーズ 大さじ1
揚げ油 適量
ハーブにんにくと淡路たまねぎのドレッシング
大さじ２
使用商品
作り方
1.
トマトは大きめのさいの目切りにする
2.
枝豆はゆでて色止めをし、さやから出す
3.
レタスは一口大にちぎり、冷水にさらす
4.
鯵は開いて★をまぶし、揚げ焼にし、一口大に切る
5.
1～4を皿にのせ、本品をかけて出来上がり
6.
7.
8.
9.
10.
栄養成分
1人あたり| エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|
| 324 kcal | 0.9 g |