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トマトと鯵のパン粉焼きのサラダ

  • 所用時間

    30分

  • エネルギー

    324kcal/人

  • 食塩相当量

    0.9g/人

夏の旬の食材と野菜をたっぷり使った、おなかが満たされるサラダです

材料

[材料]2人分

トマト              150g
枝豆               110g
レタス              20g
鯵                2尾
★パン粉             大さじ2
 粉チーズ            大さじ1
揚げ油              適量
ハーブにんにくと淡路たまねぎのドレッシング
                 大さじ2

使用商品

作り方

1.

トマトは大きめのさいの目切りにする

2.

枝豆はゆでて色止めをし、さやから出す

3.

レタスは一口大にちぎり、冷水にさらす

4.

鯵は開いて★をまぶし、揚げ焼にし、一口大に切る

5.

1~4を皿にのせ、本品をかけて出来上がり

6.

7.

8.

9.

10.

栄養成分

  1人あたり

エネルギー 食塩相当量
324 kcal 0.9 g

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